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AKTIV UND GESUND

Menschen wollen möglichst lange aktiv und gesund sein. In unserer aktuellen Serie "Aktiv und gesund" liefern wir verständliche Informationen auf dem neuesten wissenschaftlichen Stand.

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Joggen im Sonnenaufgang

vor 21 Stunden

Genuss darf man sich gönnen

Wie bleibe ich gesund? Und vor allem: Wie werde ich fit? Viele fragen sich das. Eine pauschale Antwort gibt es aber nicht. Nullachtfünfzehn-Tipps finden sich natürlich wie Sand am Meer: genügend trink... » mehr

Interview: mit Sportmediziner Stefan Pecher

vor 21 Stunden

"Laufen ist das beste Medikament"

Für die richtige Fitness gibt es keine Check-Liste. Wer ein paar Grundsätze beachtet, kann aber womöglich sein Leben verlängern, sagt Sportmediziner Stefan Pecher. » mehr

Zugpferd, aber nicht die einzige Attraktion: Die Arnika soll die Menschen in die Natur und zur Auszeit vom Alltag locken. Foto: Florian Miedl

21.06.2017

Meeting mit Arnika

Wer auf einem der beiden Arnika-Wanderwege bei Rehau wandert, vergisst den Alltag ganz schnell. Die Voraussetzung ist nur: Er muss sich darauf einlassen. » mehr

Schlechte Nachrichten? Nicht schlecht!

21.06.2017

Schlechte Nachrichten? Nicht schlecht!

Nach einem gemeinsamen Arztbesuch sandte mir meine Frau via Whatsapp Folgendes zu: "Grippaler Infekt. Und du?" Meine Antwort: "Gewonnen! Beginnender Diabetes." Das war Tag eins einer wunderbaren Entwi... » mehr

Lehrerin Ursula Vetter-Mohr weiß: Yoga harmonisiert Körper, Geist und Seele.

20.06.2017

Yoga - tierisch gut für jedermann

Man muss nicht jung und fit sein, um die Übungen zu machen. Das geht sogar mit körperlicher Beeinträchtigung. Der Fokus liegt auf Beweglichkeit. » mehr

Gleichauf wie hier waren Volker Friedrich und Alexandra Paulfranz die meiste Zeit nicht: An Anstiegen zog das E-Bike locker am Mountainbike vorbei, bergab verhielt es sich umgekehrt. Foto: Wunderatsch

16.06.2017

Zwischen Sport und Spaß

Radfahren ist gesund. Aber trifft das auch auf E-Bikes zu, die gerne als Rentner-Drohnen verspottet werden? Ob herkömmlicher Drahtesel oder Hybrid: Für die Kondition kann man mit beidem etwas tun. Wen... » mehr

Nein, es ist nicht Kung Fu im Wasser. Neben Geräten wie Wasser-Bikes setzt Aqua-Sport auch einfache Stäbe ein. Foto: Sandra Hüttner

16.06.2017

Gesund mit Stab und Wasser

Aqua Fitness ist Training im Wasser mit Geräten wie Wasser-Bikes oder einfachen Stäben. Frankenpost -Mitarbeiter Charles Nouledo wagt einen Selbstversuch. » mehr

Wer im Winter joggen will, braucht dazu die richtige Kleidung.

16.06.2017

Übers Land, geschwind!

Sogenannte Fitness-Experten, selbst ernannte Gesundheitspäpste, Möchtegern-Lauf-Gurus und Joggingschuh-Doktoren predigen ja gerne eines: Man soll nur so schnell joggen, dass man noch genug Luft hat, u... » mehr

Beim Schwitzen entspannen

16.06.2017

Beim Schwitzen entspannen

Saunieren erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Zu Recht: Denn das Schwitzbad stärkt die Abwehrkräfte und dient dem Wohlbefinden. » mehr

16.06.2017

Fahrradtour mit zahlreichen Einkehr-Möglichkeiten

Margit Hofmann aus Thiersheim radelt am liebsten auf dem Brückenradweg Bayern-Böhmen. Ohne größere Steigungen geht es entlang vieler Sehenswürdigkeiten sowie zahlreicher Einkehr-Möglichkeiten. » mehr

Schon in den nächsten Jahren wird es für Fahrradfreunde im Landkreis viele weitere Strecken geben.

16.06.2017

Radltour für Senioren

Unser Leser Klaus Gebhardt aus Schönwald hat einen Fitness-Tipp für die Generation 65 plus. Er empfiehlt den Selber Brückenradweg. Die Strecke führt östlich bis ins tschechische Asch und westlich durc... » mehr

Yoga

14.06.2017

Zu viel des Guten

Der Mensch von heute legt nicht mehr nur Wert auf Fitness, einen durchgestählten und gut trainierten Körper, wofür er keuchend im Park seine Runden dreht oder schweißüberströmt in der Mucki-Bude um de... » mehr

### Titel ###

14.06.2017

Die schönste Lektüre zum Wohlfühlen

Jeder möchte sich wohlfühlen - dabei hilft ein gutes Buch, gerade am Feiertag auf sonniger Terrasse. Fünf Buchhändler aus der Region stellen ihre Favoriten vor. » mehr

Der Weg zum Idealgewicht ist nicht ganz leicht. Überall lauern süße und herzhafte Verlockungen.

13.06.2017

Fit in den Sommer - mit welcher Diät?

Atkins-Diät, Ananas-Diät, Nulldiät: Es gibt zig verschiedene Diäten. Alle versprechen dasselbe - die Pfunde sollen purzeln. Doch nicht alle sind ungefährlich, sagt der Arzt Hans Hauner. Wir stellen fü... » mehr

Beim Aqua-Cycling trainieren die Radfahrer nicht nur die Ausdauer, sondern auch ihre Kraft.	Foto: Ulrich Perrey

09.06.2017

So hält Sport im Wasser richtig fit

Aqua-Fitness ist etwas für alte Leute, die zu viel wiegen? Weit gefehlt: In Deutschland etablieren sich Trendsportarten im Pool, die den Körper ordentlich fordern. » mehr

Ingwer im Smoothie

09.06.2017

Superfood - super gut?

Haben Sie schon was von Spirulina gehört? Nein? Das ist kein neuer Pop-Star, sondern ein Wunderheilmittel. Die Blaualge soll in der Lage sein, fast alle medizinischen Probleme dieser Erde zu lösen. » mehr

10.06.2017

Radeln im Hofer Land: Reinhard Lang verrät eine seiner Lieblingsstrecken

Reinhard Lang, Frankenpost-Leser und Leiter der DSV-Skischule Hof, zeigt für die Serie "Aktiv und gesund", wo er seine Waden am liebsten trimmt. » mehr

Mit kreativen Ideen hilft das Kompetenzzentrum für Ernährung den Schulen, die eigene Mensa und das Speisenangebot attraktiver zu machen.

09.06.2017

Cooles Image für die Mensa

Statt zu Pizza, Pommes und Leberkäs sollen Schüler zu gesünderen Speisen greifen. Damit das klappt, setzen Ernährungsforscher auf "Nudging". » mehr

girl doing yoga and gymnastics on the grass

09.06.2017

"Aktiv und gesund"-Serie: Wir verlosen Preise

Fitness-Tracker, Zahnpflege-Set und ein Lichtwecker: Wer sich bei unserer Zeitungsaktion "Aktiv und gesund" beteiligt, kann attraktive Preise gewinnen und tut seinem Körper dabei noch etwas Gutes. » mehr

In Rote Bete- oder Chia-Samen, so genanntem Superfood, steckt jede Menge Gutes. Haushaltszucker, Schokolade und Weißmehl dagegen sollten nicht so oft auf dem Speiseplan stehen. Ab und an eine Portion Genuss darf man sich aber gönnen, sind sich die Ernährungsexpertinnen Laura Mechtold (links) und Anna Burkon einig. Foto: Hegner/vhs

07.06.2017

"Komplettverzicht hält niemand durch"

Ernährung beeinflusst Gesundheit und Wohlbefinden. Zwei Expertinnen verraten im Interview, wie ausgewogene Ernährung im Alltag aussehen sollte. » mehr

Große Steaks grillen

07.06.2017

Fleischeslust

Als der Mann irgendwann Speer und Keule an den Nagel gehängt und die Mammutjagd als zu stressig aufgegeben hat, mag das evolutionsmäßig durchaus einen Sinn ergeben haben. » mehr

Als eine Art Stammtisch sieht sich die alteingesessene Mittwochs-Gruppe der Selbitzer Sauna. Die gemütliche Geselligkeit genießen (von links) "Alterspräsident" Alfred Köppel aus Unterkotzau, Heinrich Wühr aus Hof, die Saunameister Thomas und Alfred Benkert und Horst Mayer aus Issigau. Foto: Manfred Köhler

03.06.2017

Lust und Laune an einem schönen Ort

Rund 40 Stammgäste besuchen noch, über die Woche verteilt, die Sauna im ehemaligen Selbitzer Hallenbad. Mit dem Abriss endet ein Stück Bäder- geschichte im Hofer Land. » mehr

Da geht noch was: "Zieh, Georg, zieh!"	Fotos: Gabriele

03.06.2017

Mal wieder ans Meer

An Yoga scheiden sich die Geister. Für den einen fester Lebensinhalt, für den anderen meditativ-esoterisches Getue. Einen Praxistest hat unser Redaktionsmitglied Georg Jahreis gewagt. Während seiner e... » mehr

Hier kann man richtig abschalten: Christine Roth führt auch Gäste durch das Granitlabyrinth bei Kirchenlamitz. "Ich bin nach und nach zum Fan geworden", berichtet sie.	Foto: Hannes Bessermann

02.06.2017

Verschlungene Pfade führen zur Mitte

Zu einem gesunden Körper gehört auch ein gesunder Geist. Wer die Seele einmal baumeln lassen möchte, kann das in Kirchenlamitz tun: im Labyrinth. » mehr

Fitness-Tracker sind beliebt. Die elektronischen Helfer liefern Daten über den eigenen Körper.

01.06.2017

Die Lust an der Selbstvermessung

Elektronische Armbänder, smarte Uhren und Apps für Mobiltelefone liefern Daten über die eigene Gesundheit. Kulmbacher Fitnessstudios kennen Sinn und Unsinn solcher Helfer. » mehr

Ob im Liegen oder im Sitzen: das autogene Training verhilft auch in der Gruppe zum Entspannen. Foto: Archiv

31.05.2017

"Einfach ausprobieren und offen sein"

Autogenes Training kann zu völliger Entspannung. verhelfen. Die Wirkungen sind nachgewiesen, sagt die Nailaer Therapeutin Anne Fritsch-Eckstein. » mehr

Das tut gut: Nach dem ausgiebigen Schwitzen geht es zur Abkühlung in die Röslau. Foto: Hannes Bessermann

31.05.2017

Schwitzen und viel "Geschmarr"

Sauna-Gänger schwören auf den gesundheitsfördernden Effekt der Hitze. In Wunsiedel ist das Erlebnis zudem ein gesellschaftliches Ereignis. » mehr

Klangschalen sind wahre Wunderwerke, wie Therapeutin Christine Tiroch aus Kulmbach aus Erfahrung weiß.	Foto: Gabriele Fölsche

31.05.2017

Die Harfe lässt die Muskeln zittern

Loslassen und entspannen: Die Klangschalentherapie ist eine wohltuende Ganzkörpermassage. "Die Anwendung wird immer beliebter", weiß Heilpraktikerin Christine Tiroch. » mehr

Meditation

31.05.2017

Meditieren mit Black Metal

Nein, es ist kein Lärm, eher Meditation mit 190 Schlägen pro Minute, ein Phon-Strudel, der mich ergreift und erst wieder ausspuckt, wenn der letzte Takt verklungen ist. Ein musikalischer Mahlstrom, Bl... » mehr

Klaus Klement

27.05.2017

Klaus Klement: "Natur pur"

Ein echter Geheimtipp ist meine Strecke. Von der Rehauer Siedlung aus geht es zum Steinbachgrund und dann weiter zum Kornberg - und wieder zurück. » mehr

Valentino Masi

27.05.2017

Valentino Masi: "Weg vom Asphalt"

Gleich von zuhause aus laufe ich meistens zweimal in der Woche in Richtung Theresienstein, dann hoch zur Fachhochschule, quer übers Feld in Richtung Waldfrieden. » mehr

Hannes Laubmann

27.05.2017

Hannes Laubmann: "Strecke mit Lauf-Abc"

Meine Hausstrecke ist überschaubar - nur sieben Kilometer lang, da ich selten über eine Stunde laufe. » mehr

29.05.2017

Laufend in Bewegung - Lieblingsstrecken in der Region

Laufen macht glücklich: Dieter Hering aus Höchstädt kennt und schätzt viele Laufstrecken rund um seinen Heimatort. » mehr

29.05.2017

Laufend in Bewegung - Lieblingsstrecken in der Region

Berge werden steiler: Werner Gebhardt aus Kirchenlamitz entdeckte das Joggen für sich als idealen Ausdauersport vor knapp 40 Jahren. » mehr

29.05.2017

Laufend in Bewegung - Lieblingsstrecken in der Region

Der Kopf ist frei: Dieter Jülkes "Laufkarriere" begann 1999, als er zur Hutschenreuther Laufgruppe stieß. » mehr

29.05.2017

Laufend in Bewegung - Lieblingsstrecken in der Region

Die Heimat genießen: Harald Klein aus Marktredwitz läuft dreimal pro Woche. » mehr

29.05.2017

Laufend in Bewegung - Lieblingsstrecken in der Region

Rauf zum Schneeberg: Birgit Schindler (51) aus Wunsiedel ist seit vielen Jahrzehnten im Ausdauersport aktiv. » mehr

Dr. Harald Fichtner

27.05.2017

Dr. Harald Fichtner: "Laufen im Grünen"

Da ich das Glück habe, direkt am Theresienstein zu wohnen, habe ich wunderschöne Strecken gleich vor der Haustüre. » mehr

Michael Schindler

27.05.2017

Michael Schindler: "Keine Stolperfallen"

Die erste Hälfte meiner Hausstrecke ist knackig: Von zu Hause aus geht es am Helmbrechtser Freibad vorbei in Richtung Edlendorf - und dann nach Laubersreuth. » mehr

Markus Franz

27.05.2017

Markus Franz: "Auf Jägersteigen"

Eine nette, kurze Strecke beginnt gleich bei mir vor der Haustür. Von Geroldsgrün aus führt sie nach Längenau und ist zirka elf Kilometer lang. » mehr

Dr. C. H. Sandler

27.05.2017

Dr. C. H. Sandler: "Gerne mit meiner Frau"

Gerne laufe ich mit meiner Frau eine Runde um den Förmitzspeicher und verlängere alleine mein Lauftraining. » mehr

Harald Pascher

26.05.2017

Laufend in Bewegung - Lieblingsstrecken in der Region

Über Stock und Stein: Ein Allrounder, was Ausdauersport betrifft, ist der Selber Harald Pascher . » mehr

Begeisterter Triathlet mit über 70 Jahren: Dr. Michael Reich (vorne).	Fotos: Karl Heinz Weber

24.05.2017

Hauptsache runter von der Couch

Eine geniale Idee beschert dem Ausdauersportverein (ASV) Kulmbach einen Mitgliederboom: "Jeder kann Triathlon". Das Projekt ist das "Baby" von Dr. Bernd Roßberg. » mehr

Während sich Frankenpost -Redakteurin Peggy Biczysko durch die Fitness-Übungen quält, hat Personaltrainerin Tina Seitz gut lachen. Denn die junge Frau ist durchtrainiert und topfit. Weitere Fotos vom Training im Auenpark gibt es unter www.frankenpost.de .	Foto: Florian Miedl

24.05.2017

Mit guter Laune ran an den Speck

Personaltrainerin Tina Seitz motiviert, wenn Kilos purzeln sollen. Mit einem individuellen Programm verhilft sie zu neuer Lebensfreude, wenn einem der Sportsgeist fehlt. » mehr

Schwimmer, Radler und stockloser Geher

25.05.2017

Schwimmer, Radler und stockloser Geher

Ich bewege, also bin ich! Nach diesem Motto verläuft mein Leben, so weit ich zurückdenken kann. Ich bewege bevorzugt mich, vielleicht auch andere - am liebsten aber meine Kaumuskulatur. Dies vor allem... » mehr

Jetzt heißt es aktiv werden! Unsere Zeitung gibt sechs Wochen lang Tipps, wie man fit und gesund wird.

20.05.2017

Eine große Kur für Körper und Seele

Unsere Zeitung startet eine sechswöchige Aktion im Dienste der Gesundheit. Experten geben Leserinnen und Lesern auf unterhaltsame Art Tipps, wie man aktiv und fit bleibt. » mehr

### Titel ###

30.05.2017

Schäfchen zählen hilft kaum weiter

Nur schlecht geschlafen oder schon eine Schlafstörung? Der Übergang ist fließend. Anhaltende Schlafprobleme sollten medizinisch behandelt werden. » mehr

### Titel ###

30.05.2017

Die riskanten Pillen für den Schlaf

Es klingt ganz einfach: Wer nicht einschlafen kann, muss nur eine Pille schlucken - schon klappt's mit der Nachtruhe. » mehr

### Titel ###

30.05.2017

Schäfchen zählen oder einfach Augen zu?

Schäfchen zählen, warme Milch mit Honig trinken, ein Hörbuch hören - es sind die Rituale, die dem Menschen beim Einschlafen helfen. » mehr

### Titel ###

30.05.2017

Wie man sich bettet, so liegt man

Viele Menschen wachen morgens mit dem Gefühl auf, sich irgendwie verlegen zu haben. Daran können durchgelegene Betten schuld sein: Die Schlafqualität sinkt, die Muskeln verspannen sich, und es kommt z... » mehr

### Titel ###

06.06.2017

"Gesunder Geist in gesundem Körper? - Schön wär's"

Gesunde Ernährung und Sport sind heute eine Art Bürgerpflicht. Das ärgert den Mediziner und Theologen Manfred Lütz. Er hält es für falsch, "erwachsene Menschen dauernd zu pädagogisieren". » mehr

### Titel ###

13.06.2017

Da geht noch was!

Selbst Menschen, die gerne Sport treiben, fehlt es tagsüber oft an körperlicher Aktivität. Warum es dennoch gut ist, sich im Alltag mehr zu bewegen, und wie dies gelingen kann, verraten ein Gerontolog... » mehr

20.06.2017

Schritt für Schritt gesünder

Sport stärkt die Gesundheit - insbesondere im Alter. Das ist längst bekannt. Die Altersforschung beschäftigt sich daher mit der Frage, wie Fitnesstracker Diabetikern, Bluthochdruck- oder Arthrosepatie... » mehr

### Titel ###

22.05.2017

10 typische Fitness-Irrtümer

Dehnen schützt vor Muskelkater, Hausarbeit kann das Training ersetzen: Zum Thema Sport kursieren jede Menge Mythen. Die meisten davon haben allerdings einen eher geringen Wahrheitsgehalt. » mehr

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