Um heiße Tage besser ertragen zu können, ist neben viel Flüssigkeit auch die richtige Ernährung entscheidend. Auf diese Lebensmittel sollten bei Hitze besser verzichtet werden.
An heißen Tagen ist nicht nur ausreichend Flüssigkeit wichtig, sondern auch die richtige Ernährung. Grundsätzlich gilt, wenig Salz und wenig Zucker. Bei Speisen sollte auf leichte Kost gesetzt werden. Vermieden werden sollten diese Lebensmittel:
Zum Trinken sind Wasser oder ungesüßte Getränke, wie ungesüßte Kräuter- und Früchtetees oder Obstsaft- und Fruchtsaftschorle, die richtige Wahl. Der Geheimtipp aus dem Sport sind isotonische Getränke oder Elektrolytgetränke. Beim Schwitzen verliert man nicht nur Flüssigkeit, sondern auch so einige wichtige Mineralien. Da die Getränke in der Regel durch Zusatz von Kohlenhydraten und Mineralstoffen (in der Regel Natrium) hergestellt werden, sind sie in Maßen der ideale Begleiter bei Hitze-Wellen.
