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Auf veränderte Schlafgewohnheiten einstellen

Im Alter werden viele zur Lerche

Schlafforscher unterscheiden grundsätzlich zwei Muster: Die Eule, die nachts lange durchhält und dafür am Morgen umso länger schläft sowie die Lerche, die zeitig zu Bett geht und ein Frühaufsteher ist: Interessant dabei ist, dass sich die Gewohnheiten während des Lebens verändern können.



Im Alter ändern sich bei vielen die Schlafgewohnheiten. Eine individuell angepasste Matratze ist für die Nachtruhe wichtig. Foto: djd / Rummel Matratzen / thx
Im Alter ändern sich bei vielen die Schlafgewohnheiten. Eine individuell angepasste Matratze
ist für die Nachtruhe wichtig. Foto: djd / Rummel Matratzen / thx

So haben Studien festgestellt, dass selbst aus so mancher Eule im Alter eine Lerche werden kann. Der Schlafbedarf nimmt bei vielen Senioren spürbar ab, sie sind oft schon frühmorgens hellwach. Wichtig ist auch im Alter, dass man täglich mindestens sechs Stunden erholsamen Schlaf findet. Großen Anteil daran hat die Einrichtung des Raums und ein individuell angepasstes Schlafsystem.

Noch lange über Erlebnisse des Tages nachdenken und sich im Bett hin- und her wälzen: Auch dieses Gefühl kennen viele Senioren. Die Einschlafphase kann sich im Alter spürbar erhöhen. Wenn dann noch eine unbequeme Matratze den Rücken quält, ist es häufig ganz um die erholsame Nachtruhe geschehen. Wer Probleme mit dem Einschlafen hat, sollte auf eine entspannende Atmosphäre des Schlafraums achten: Mögliche Störquellen wie TV, Handy und Standby-Leuchten sollten vermieden werden, hilfreich sind stattdessen ein kühles Raumklima und eine beruhigende Ausstattung mit gedeckten Farben. Vor allem aber trägt das Schlafsystem aus Matratze und Lattenrost zum Schlafkomfort bei. „Eine Unterscheidung nach Härtegraden hilft bei der Auswahl nur bedingt, viel wichtiger sind individuelle Faktoren wie die bevorzugte Schlafposition, Körpergröße und Gewicht“, erklärt Experte Neudecker.

Individuell ausgewählt, könne eine Matratze die verschiedenen Körperzonen gut unterstützen. Aufgrund ihrer veränderten Schlafgewohnheiten sollten sich Senioren beim Matratzenkauf genug Zeit nehmen und eine Beratung im Fachhandel nutzen – erstrecht, wenn sie bereits mit Rücken- und Gelenksproblemen zu tun haben. Bei Schlafsystemen wie „Mix One“ ist es möglich, alle Komponenten vom Matratzenkern über den Bezug bis zur Unterfederung individuell zusammenzustellen. djd

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