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Apfelessig in der Diät richtig einnehmen
Wenn Sie probieren wollen, mit Apfelessig das Abnehmen zu unterstützen, sollten Sie einige Dinge beachten. Befinden Sie sich in ärztlicher Behandlung, sollten Sie die Apfelessig-Diät unbedingt mit Ihrem Arzt absprechen, um negative Wechselwirkungen im Körper oder durch Medikamenteneinnahme zu verhindern.
- Nehmen Sie nicht mehr als 30 ml Apfelessig am Tag zu sich. Verteilen Sie die Dosis am besten über den Tag hinweg, um Ihren Magen daran zu gewöhnen.
- Essig sollte stets verdünnt eingenommen werden, da die Säure den Zahnschmelz angreifen und den Rachen bzw. Mundraum reizen kann.
- Essigsäure könnte der Grund für geringe Kaliumwerte sein bzw. diese verursachen. In einem dokumentierten Fall aus Österreich wurden bei einer jungen Frau, die täglich 250 ml Apfelessig trank, niedrige Kaliumwerte sowie Osteoporose diagnostiziert. Die Ärzte führten diesen Umstand auf den hohen Säuregehalt zurück, der durch den Apfelessig im Blut der Frau auftrat. Aus diesem Grund sollte Essig nicht mit kaliumsenkenden Medikamenten oder Diuretika eingenommen werden.
- Essig kann den Insulinspiegel verändern, daher sollten vor allen Dingen Diabetiker vorsichtig bei der Einnahme sein. Auch kann es zu Wechselwirkungen mit entsprechenden Medikamenten kommen. Besprechen Sie die Einnahme also vorher mit Ihrem Arzt.
Abnehmen ist mehr als Apfelessig trinken
Auch wenn Apfelessig einen positiven Effekt beim Abnehmen haben könnte, bedeutet das nicht, dass er allein über Erfolg oder Misserfolg einer Diät entscheidet. Es gibt keine Abkürzungen, Pillen oder Hausmittel, die Kilos auf wundersame Weise schmelzen lassen. Wer nachhaltig Gewicht verlieren will, sollte sich auf die folgenden drei Grundsäulen konzentrieren.
Lebensstil: Pflegen Sie einen aktiveren Lebensstil. Lesen Sie dazu auch unseren Artikel „Abnehmen ohne Sport“.
Ernährung: Achten Sie auf eine vollwertige, natürliche und ausgewogene Ernährung. Mehr Informationen dazu finden Sie in unserem Ratgeber über gesunde Ernährung.
Sport: Runden Sie Lebensstil und Ernährung durch Sport ab. Das geht auch ganz einfach in den eigenen vier Wänden, wie wir unseren Artikeln „Ausdauertraining für Zuhause“ und „Kraftworkout im Wohnzimmer“ zeigen.
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