Was das auf einen Arbeitstag hochgerechnet bedeutet, zeigt die nachstehende Kalorientabelle:
Kalorienverbrauch Sitzen vs. Stehen: Tabelle*
*Diese Tabelle dient selbstverständlich nur der Veranschaulichung. Der individuelle Kalorienverbrauch ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und hängt unter anderem von der Muskel- und Fettmasse, dem Alter und dem Geschlecht ab.
Fazit
Würden Sie an einem Arbeitstag 8 Stunden stehen, anstatt zu sitzen, würden Sie nach obigem Beispiel circa 64 kcal mehr verbrennen. Auf eine Arbeitswoche hochgerechnet wären das immerhin 320 kcal.
Das entspricht etwa 100 g Fruchtgummi, anderthalb Bier oder zwei Kugeln Vanilleeis. Um dieselbe Kalorienmenge zu verbrennen, müssten Sie etwa 6 Kilometer spazieren oder eine halbe Stunde joggen.
Rein kalorientechnisch gesehen hilft das Stehen beim Abnehmen also nur, wenn Sie in der Durchführung konsequent sind und mehrere Stunden am Tag aufrecht verbringen. Darüber hinaus sollten Sie auf einen gesunden Ernährungsstil und ausreichend Bewegung achten sowie schlechte Essgewohnheiten ablegen. Davon unberührt bleiben selbstverständlich die positiven Auswirkungen des Stehens auf die Gesundheit. Es sollte also nicht nur eine Frage des Kalorienverbrauchs sein, ob Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren und die sitzend verbrachten Stunden reduzieren.
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