Laufen ist an sich eine Sportart, bei der die Technik vordergründig nicht die große Rolle spielt. Doch der Schein trügt: Je länger und intensiver die Einheiten werden und je öfter man die Laufschuhe schnürt, desto höher ist auch das Verletzungsrisiko – wenn man nicht doch auf ein paar Aspekte verstärkt achtet. Run mit Jan wird sich diesen Feldern der Reihe nach annehmen. Bevor es demnächst um die technischen Aspekte, Stil oder Atemtechnik während des Laufens geht, fangen wir heute damit an, was im besten Falle stattfindet, bevor die eigentliche Aktivität beginnt: Wie sieht ein gutes Warm-up-Programm für Läufer aus?
